Практика

Мула-бандха - это один из трех «замков», используемых в хатха-йоге для локального удержания потока энергии или праны. Три бандхи обычно используются в продвинутой пранаяме , но мула бандха также может быть эффективно использована в практике асан. Мула-бандху можно выполнять физическим и внешним образом, задействуя скелетные мышцы; это также может ощущаться как тонкий и внутренний энергетический…

Мудры (жест, печать) - это тонкие физические движения рук, лица и тела. Сложные мудры включают в себя все тело в комбинации асаны, пранаямы, бандхи и визуализации, в то время как простые мудры варьируются от положения рук до техник медитации. Цель мудры - активировать и создать контур праны в теле. Эта схема направляет прану особым образом, чтобы создать тонкий эффект на кошу, а также для…

Кундалини - это спящая духовная энергия, часто описываемая как змея, свернутая в основании позвоночника. Этот змей охраняет вход в шусумну , центральный энергетический канал, удерживая энергию праны от проникновения и подъема через центр позвоночника через семь чакр. Кундалини рассматривается как индивидуальная форма космического женского духа Шакти. Противоположный полюс и пара Шакти - это…

Древние йоги нарисовали карту, чтобы исследовать самые глубокие уровни нашего существа и облегчить внутреннее путешествие йоги. Концепция наличия пяти «я» (атма) в нашем теле появилась в самых ранних йогических текстах, Упанишадах. Спустя полторы тысячи лет Адвайта Веданта очистил эти пять «я» в кошах, пяти оболочках или покровах, которые скрывают свет нашего Истинного Я (Атмана). Коши представляются…

Бандхи - это энергетические замки, которые содержат прану в туловище и концентрируют ее в трех основных энергетических каналах (нади) тела. Бандха Джаландхара (тянущая вверх сетка) может быть выполнена физическим и внешним образом, задействуя скелетные мышцы; это также может ощущаться как тонкий и внутренний энергетический процесс. Джаландхара бандха задействует и тонизирует мышцы шеи, а…

Во время головной боли позы йоги и пранаяма могут помочь облегчить боль и снять напряжение и стресс. Практикуйтесь в спокойной обстановке с низким освещением и тихой музыкой завершите свою практику йоги шавасаной, используя подушку для глаз или сложенное маленькое полотенце над глазами. Начните шавасану с Дирга пранаямы - медленного глубокого дыхания в области живота и груди.

Остеопороз считается «молчаливой болезнью» без каких-либо симптомов или предупреждающих признаков, но его можно предотвратить и вылечить с помощью регулярных упражнений с отягощением с правильной диетой и образом жизни. Йога - это отличное упражнение для поддержания веса, так как она стимулирует наращивание костной массы как для верхней, так и для нижней части тела, но при этом не оказывает…

Бессонница - это расстройство сна, которое характеризуется трудностью засыпания, засыпания, слишком раннего пробуждения и / или ощущения усталости после пробуждения. Острая бессонница (продолжительностью от одной ночи до нескольких недель) является наиболее распространенной и обычно вызывается стрессом, гормональными изменениями и / или эмоциональными проблемами. К счастью, йога снижает стресс

Целостный подход к улучшению общего здоровья обоих партнеров имеет важное значение для успешного зачатия здорового ребенка. Следует избегать переутомления, стресса, курения, алкоголя и неправильного питания, поскольку они являются известными факторами, способствующими бесплодию. Эффективность йоги в продвижении фертильности обусловлена ​​ее акцентом на здоровом питании и образе жизни

У всех нас были обычные приступы усталости как нормальная реакция на перенапряжение, эмоциональный стресс, скуку или недостаток сна. Этот общий опыт низкой энергии и / или мотивации обычно можно облегчить с помощью надлежащего отдыха, физических упражнений, снижения стресса и питание. Йога является особенно эффективным средством для лечения усталости, так как сочетает в себе движение

Йога может быть эффективным инструментом для восстановления дисбаланса в теле и уме, возникающих при расстройствах пищевого поведения. Йога обладает глубокой способностью уравновешивать эмоции, и было показано, что она помогает избавиться от депрессии, гнева и беспокойства и способствует невозмутимости: спокойный, четко сфокусированный ум. Йога также может способствовать развитию чувства

Регулирующие и энергетические свойства йоги могут помочь облегчить многие симптомы легкой депрессии. Позы йоги активируют и перемещают прану в теле, открывают сердечный центр, стимулируют нервную систему и уравновешивают тело-разум-дух. Медленная, нежная практика рекомендуется; не перенапрягайся, иначе ты будешь более уставшим, чем начал. Тренируйтесь как можно чаще.