Бессонница

Бессонница - это расстройство сна, которое характеризуется трудностью засыпания, засыпания, слишком раннего пробуждения и / или ощущения усталости после пробуждения.

Острая бессонница (продолжительностью от одной ночи до нескольких недель) является наиболее распространенной и обычно вызывается стрессом, гормональными изменениями и / или эмоциональными проблемами. К счастью, йога снижает стресс, успокаивает и уравновешивает естественный баланс, делает ее идеальным средством от легкой и острой бессонницы, и наряду с хорошими привычками сна бессонницу часто можно предотвратить или быстро вылечить.

Позы йоги

Мягкаяпрактика успокаивающих поз йоги, как правило, будет эффективной для снятия стресса и баланса систем организма, чтобы способствовать хорошему сну.

Пранаяма

Используйте Dirga и Nadi Sodhana Pranayamas, чтобы уменьшить стресс и вызвать чувство спокойствия и благополучия.

Медитация

Медитация уменьшает стресс, успокаивает ум и удаляет негативные шаблоны мышления. Используйте одно из следующих действий самостоятельно и / или в начале и в конце своей практики йоги: Медитация йоги или Медитация внутреннего мира.