Мудры (жест, печать) - это тонкие физические движения рук, лица и тела. Сложные мудры включают в себя все тело в комбинации асаны, пранаямы, бандхи и визуализации, в то время как простые мудры варьируются от положения рук до техник медитации. Цель мудры - активировать и создать контур праны в теле. Эта схема направляет прану особым образом, чтобы создать тонкий эффект на кошу, а также для регулирования и пробуждения праны, чакр и кундалини. Мудры используются только после того, как достигнуто мастерство в асане, пранаяме и бандхе, и когда кто-то достигнет некоторого совершенствование и осознание праны. В хатха-йоге уровень прогресса - это асана, пранаяма, бандха, мудра, самадхи. Таким образом, мудра - это продвинутая практика, ведущая к достижению просветления или самадхи.
Мудры - это дары восьми божественных сил. Они высоко ценятся всеми сиддхами, и даже богам их трудно достичь. (Хатха Йога Прадипика, 3: 8)
Хаста (ручные) мудры используются в основном в медитации, но также могут быть включены в асану и пранаяму, а также в повседневную деятельность. Хаста мудры перенаправляют прану, проходящую сквозь пальцы, обратно в тело. Эти мудры являются наиболее распространенной и многочисленной категорией мудр. Многие из хаста мудр были разработаны, чтобы помочь с умственными и эмоциональными проблемами, а также излечить физические заболевания. Хасту-мудры следует делать обеими руками, слегка нажимая пальцами, и выдерживать 5-45 минут.
Мана (голова) мудры используют органы чувств глаз, ушей, носа, языка и губ. Эти мудры выполняются только как медитационные упражнения и требуют интенсивной концентрации, чтобы заниматься даже в течение коротких периодов времени. Мана мудры глубоко сосредоточены внутри и вызывают более высокие состояния сознания.
Сокращения мудр включают вовлечение тонких скелетных мышц, в основном в области таза. Эти мудры концентрируют прану в теле и заполняют энергетические каналы (нади) для пробуждения кундалини.
Кая (постуральные) мудры похожи на асаны, но объединяют другие типы простых мудр с пранаямой и концентрацией. Это самые сложные мудры, требующие наибольшей концентрации и сосредоточенности. Кая мудры оживляют прану в теле и направляют прану в определенные чакры (энергетические центры).
За исключением хаста мудр, эти техники традиционно держатся в секрете и могут быть изучены только у гуру. Список хаста мудр теперь доступен в разделе премиум позы йоги.