Головные боли

Во время головной боли позы йоги и пранаяма могут помочь облегчить боль и снять напряжение и стресс.

Практикуйтесь в спокойной обстановке с низким освещением и тихой музыкой завершите свою практику йоги шавасаной, используя подушку для глаз или сложенное маленькое полотенце над глазами.

Начните шавасану с Дирга пранаямы - медленного глубокого дыхания в области живота и груди.

Поговорите со своим врачом, если у вас больше 2-3 головных болей в неделю или если сильная головная боль длится несколько дней.

Мигрени и головные боли могут помочь с йогой, но вы должны иметь контроль и одобрение вашего врача.

Позы йоги

Позы йоги снимают напряжение в шее и плечах, улучшают кровообращение в голове, стимулируют нервную систему и помогают облегчить боль. Используйте позы йоги из нашего полного списка поз для головных болей.

Пранаяма

Используйте Dirga , Ujjayi и Nadi Sodhana Pranayamas, чтобы успокоить ум, расслабить тело и уменьшить стресс. Медитация Медитация уменьшает стресс и успокаивает ум.

Используйте одно из следующего и / или в начале и в конце своей практики йоги: Йога Медитация или Медитация третьего глаза.