Регулирующие и энергетические свойства йоги могут помочь облегчить многие симптомы легкой депрессии. Позы йоги активируют и перемещают прану в теле, открывают сердечный центр, стимулируют нервную систему и уравновешивают тело-разум-дух. Медленная, нежная практика рекомендуется; не перенапрягайся, иначе ты будешь более уставшим, чем начал. Тренируйтесь как можно чаще. Ежедневно наиболее выгодно.
Пранаяма
Практикуйте Диргу и Нади Содхана Пранаяму, чтобы уменьшить стресс и успокоить тело, сердце и разум. Если ощущается чрезмерная усталость, практикуйте Капалабхати пранаяму, чтобы зарядить организм энергией.
Медитация
Медитация уменьшает стресс, успокаивает ум, уменьшает негатив и создает позитивный настрой. Используйте один из следующих само по себе и / или в начале и в конце вашей практики йоги: йога медитация, сердечная чакра Медитации, Мантры Медитации.