У всех нас были обычные приступы усталости как нормальная реакция на перенапряжение, эмоциональный стресс, скуку или недостаток сна. Этот общий опыт низкой энергии и / или мотивации обычно можно облегчить с помощью надлежащего отдыха, физических упражнений, снижения стресса и питание. Йога является особенно эффективным средством для лечения усталости, так как сочетает в себе движение, отдых и снятие стресса с культивированием праны (энергии жизненной силы) и активацией парасимпатической нервной системы (отдых и возобновление реакции).
Пранаяма - это очень прямой метод культивировать прану и заряжать энергией тело. Благодаря множеству этих техник существует соответствующий диапазон энергетических эффектов для этих практик: Дирга Пранаяма - это очень нежная, успокаивающая и легкая пранаяма для изучения и использования, в то время как Капалабхати и Бастрика намного более мощные и интенсивные.
Медитация - отличная терапия, если стресс является фактором, способствующим усталости. Используйте одно из следующего и / или в начале и в конце своей практики йоги: Медитация внутреннего мира, Йога Медитация, Мантра Медитация.