Шипящее дыхание охлаждает тело и успокаивает разум.
Согните язык, касаясь верхней части рта, как можно дальше назад к мягкому поддону. Когда вы вдыхаете, стисните зубы и слегка раздвиньте губы, издавая шипящий звук "шшшш". Выдохните через обе ноздри. Повторите 5-10 раз.
противопоказание
Используйте эту пранаяму, только если в теле есть явное избыточное тепло. Не используйте, если тело чувствует себя холодно, и практикуйте с осторожностью в зимнее время.