Переменное ноздревое дыхание является уравновешивающим, успокаивающим и очень расслабляющим.
Поместите правую руку в Вишну Мудру (указательный и средний пальцы согнуты к ладони; большой палец, кольцо и мизинец в воздухе). Чтобы сделать один раунд: закройте правую ноздрю большим пальцем и вдохните в левую ноздрю; закройте левую ноздрю кольцами и пальцами мизинца, откройте правую ноздрю и выдохните через правую, затем вдохните в правую ноздрю; закройте правую ноздрю, откройте левую и выдохните через левую ноздрю. Продолжайте, делая 5-20 раундов.