Дыхание огня или сияние черепа бодрит, заряжает энергией и очищает.
Капалабхати - это очень активный, принудительный выдох с пассивным вдохом. Чтобы выдохнуть, живот быстро закачивается в позвоночник, вытесняя воздух из носа (как попытка выдуть свечу через нос). Положите руку на живот, чтобы почувствовать, как живот активно накачивается. Играйте в темпе (45-60 выдохов / 30 секунд), но сохраняйте постоянный ритм. Начните с 2-3 раундов по 30 выдохов и постепенно увеличивайте выдох, если вам это удобно.