Сильфонное дыхание согревает, заряжает энергией и очищает.
Бхастрика похожа на пранаяму капалабхати , но, поскольку это гораздо более интенсивная практика, знание капалабхати должно быть достигнуто до того, как кто-то попытается совершить бхастрику. Бхастрика - это быстрый, активный выдох и вдох. Вы почувствуете, как ваш живот быстро накачивается и выкачивает, как мехи кузнеца, когда мышцы живота задействуются, чтобы помочь вам с этой пранаямой. Играйте с темпом (40-50 выдохов / 30 секунд), но сохраняйте постоянный ритм. Начните с 1-2 раундов по 20 выдохов и постепенно увеличивайте выдох, если вам это удобно.