То, что на Западе обычно называют йогой, технически называется хатха-йогой. Хатха-йога достигает объединения духа-тела-духа посредством практики асан (позы йоги), пранаямы (дыхание йоги), мудры (жесты тела), бандхи (энергетические замки или тюленей) и шаткарма (внутренняя чистка). Эти ориентированные на тело практики используются для укрепления и очищения физического тела, а также для культивирования праны (энергии жизненной силы) и активации кундалини (дремлющей духовной энергии). Современная хатха-йога не подчеркивает большинство этих эзотерических практик, а вместо этого фокусируется в основном на физических позах йоги.
Что такое хатха йога?
Санскритское слово «хатха» переводится на английский язык двумя различными способами: как «умышленное» или «силовое», как активный путь йоги, или как «солнце» (ха) и «луна» (tha), йога баланса, Взятые вместе, хатха-йога - это набор преднамеренных и активных практик, направленных на достижение гармонии и баланса в духе разум-тело-дух.
История хатха йоги
В истории йоги хатха-йога - сравнительно недавний метод, разработанный на основе теорий и техник тантра-йоги. Тантрики охватили физическое тело как средство достижения просветления и развили физические и духовные связи и телесно-ориентированные практики, которые ведут к хатха-йоге. Но хатха-йога уникально ориентирована на преобразование физического тела через очищение и развитие тонких энергий тела. И все техники хатха-йоги рассматриваются как предварительные шаги для достижения более глубоких состояний медитации и просветления на пути раджа-йоги.
Самый старый и наиболее широко используемый древний текст о физических практиках хатха йоги - это хатха йога прадипика, эта книга была написана в 15 веке н.э. Свами Сватамарамой и основана на древних санскритских текстах, учениях известных учителей и собственном йогическом опыте Сватамарамы. Основная цель этого текста - осветить физические дисциплины и практики хатха-йоги и интегрировать их с более высокими духовными целями раджа-йоги. Сватамарама начинается с объяснения отношений между хатха-йогой и раджа-йогой, сообщая нам, что хатха - это предварительная практика для раджа-йоги. Он говорит нам, что обрести самоконтроль и самодисциплину гораздо легче, когда мы начинаем с физического и энергетического тела, чем пытаться напрямую контролировать ум, как в Раджа Йоге. Благодаря овладению праной, или энергией тела, мы можем легко овладеть контролем над разумом и достичь успеха с Раджа Йогой.
Другие классические тексты хатха-йоги
Несколько других важных текстов появились после Хатха Йоги Прадипики. Эти санскритские тексты подтверждаются, уточняются и дополняются практиками и теориями хатха-йоги. Только два из этих классических трактатов по хатха-йоге дошли до наших дней и доступны для чтения сегодня.
• Гхеранда Самхита
• Шива Самхита
• Амарагхасасана
• Хатха Ратнавали
• Хатхапрадипика Сиддхантамуктавали
• Джогапрадипика
Современная популярность хатха йоги
Лишь в 1920-х годах Хатха Йога стала популяризироваться и продвигаться в Индии благодаря работе Т. Кришнамачарьи и нескольких других храбрых и целеустремленных йогов. Кришнамачарья путешествовал по Индии, демонстрируя позы йоги, и вместе с другими йогами-новаторами продвигал хатха-йогу благодаря сильному исцелению и другим положительным эффектам. С тех пор многие западные и индийские учителя стали пионерами, популяризируя хатха-йогу и получив миллионы последователей. У хатха-йоги сейчас есть много разных школ или стилей, все из которых подчеркивают множество различных аспектов практики.
Каков класс хатха-йоги?
Хатха и Хатха Йога используются в наше время как широкий и общий термин для йоги, который не имеет особого стиля. Общий класс хатха будет относительно мягким, медленным и хорошим для начинающих, но трудно понять, каким будет конкретный класс хатха, прежде чем посещать. Практика хатха-йоги, как правило, начинается с небольших разминок, продолжается последовательность поз йоги и заканчивается короткой медитацией. Занятия хатха обычно длятся от 60 до 90 минут и могут также включать упражнения пранаямы.
Для чего хороша хатха йога?
Хатха Йога обычно преподается как путь домохозяина с акцентом на физическое достижение поз йоги. Практики хатха предназначены для выравнивания, очищения и успокоения вашего тела, ума и духа для достижения более глубоких состояний медитации и духовного осознания. Регулярная практика может улучшить силу, выносливость, гибкость, диапазон движений и баланс; уменьшить стресс; способствовать душевному спокойствию; и обеспечить много других терапевтических преимуществ . Много разных стилей или школ хатха-йоги имеют более конкретные преимущества. Например, если вы хотите укрепить силы и здоровье сердечно-сосудистой системы, попробуйте более энергичные занятия йогой, такие как виньяса или аштанга