Проще говоря, йог - это тот, кто привержен практике йоги. Итак, если вы сделали несколько собак, обращенных вниз, это делает вас йогом? Хм, вероятно, нет. Хотя это стандартное определение йога, слишком просто адекватно определить, что такое йог и чем не является. Что наиболее важно, нам необходимо дополнительно определить, что мы подразумеваем под словами «практика», «обязательство» и «йога».
Практика означает, что йог постоянно выполняет йогу, чтобы приобрести или поддерживать уровень мастерства. Исходя из своего опыта, я обнаружил, что необходимо заниматься йогой как минимум три раза в неделю в течение часа. Делать меньше этого, безусловно, будет очень полезно, но, вероятно, недостаточно, чтобы добиться как можно большего прогресса и улучшения. Практика также предполагает долгосрочную приверженность пути йоги. Обычно, но не всегда, вы йог на всю жизнь.
Йога, которая практикуется на Западе, - это обычно только асана (физические позы) и немного пранаямы (дыхательные техники). Тем не менее, это всего лишь часть того, что практикуется и считается йогой в Индии. Традиционно, йог должен подходить к йоге в более широком контексте, чем просто асана и пранаяма, включая медитацию, мудру , мантру , тапас , йогическую философию , бхакти (преданную) йогу , карма йогу (бескорыстное служение) и этические принципы ( ямы и ниямы). ).
Восемь Стадий Йога
Частота, намерение и глубина, в которой вы практикуете йогу, зависят от того, где вы приземлились в системе практики четырех ашрамов . Древние йоги понимали, что не каждый может быть отшельником или отрекшимся, занимаясь йогой 24/7, и что есть польза от практики йоги на разных уровнях и этапах жизни. Система ашрама имеет четыре уровня практикующих: брахмачарья (молодой ученик), грихаста (домохозяин), ванапрастья (отшельник) и самняса (отречение / монах). Большинство из нас попадают на уровень грихасты - живут обычной жизнью в доме или квартире, с постоянной работой, отношениями, семьей и т. д.
Кроме того, «Йога-бхашья», самый старый известный комментарий к «Йога-сутрам», дает сходные, но разные четыре классификации йогов: пратхама-калпика (начинающий), мадху-бхумика (на «медовом уровне»), праджня-джйотис (освещенный / продвинутый практик) а, атикранта-бхавания (превосходящий). Большинство практикующих на Западе попадают в начальный или средний уровень йога
Если вы объедините эти две системы классификации йогов, то сможете создать интересную матрицу для составления графика своего текущего уровня и плана, по которому вы хотите двигаться в своей практике. Как только вы найдете на матрице, где вы находитесь, легко увидеть, в каких двух направлениях двигаться в направлении продвижения и углубления своей практики. Хотя важно принять и принять ваш текущий уровень практики, также полезно установить долгосрочное намерение перейти к следующему этапу.
Если вы находитесь рядом с границами между уровнями и ступенями, вы можете создать гибридный путь, объединяющий немного более глубоких практик с интроспективным образом жизни для практики среднего / продвинутого домохозяина / отшельника. В наше современное время нам также повезло, что мы можем испытать уровень отшельника и продвинутые уровни, проводя каникулы йоги или ретриты йоги без долгосрочных обязательств.
Где вы приземлились в матрице йога? Какие техники йоги вы планируете практиковать, чтобы перейти на следующий уровень?
Универсальные качества йога
Хотя вам не нужно выглядеть как-то по-особенному или действовать определенным образом, у йога есть несколько универсальных качеств. В «Бхагавад-гите» Кришна говорит Арджуне, что требуется для того, чтобы стать йогом: «Бесстрашие, чистота сердца, упорство в приобретении мудрости и в практике йоги». Далее он описывает традиционные этические и моральные правила йоги, ямы, и ниямас. По сути, йог стремится быть лучшим человеком из всех возможных и воплощать добродетели доброты, правдивости, сострадания и терпения по отношению к другим.
Настоящий йогин будет практиковать в четкой, сфокусированной, пошаговой процедуре. Йог стремится исследовать, очищать и контролировать тело, разум и сердце, чтобы душа стала освобожденной. Йог будет искренне стремиться к познанию истинного я и к раскрытию своего полного потенциала.
Образ жизни йога
Йог сознательно работает над формированием своих взглядов, привычек и общего образа жизни, чтобы быть более совместимым с философией, принципами, моралью и этикой йоги. Йоги делают выбор образа жизни, который приближает их к месту саттвы , состоянию невозмутимости и внутреннего покоя. Другое важное качество в образе жизни йога - достижение баланса и гармонии. Йоги обычно вегетарианцы и спят 8 часов. Образ жизни йога может показаться очень скучным, но отсутствие драмы, стресса и беспокойства очень способствует прогрессу на пути йоги.
Как стать йогом?
Если вы склонны к практике йоги и хотите стать йогом, выполните следующие основные шаги.
1. Заниматься йогой часто. Интегрируйте практику йоги в свою жизнь и практикуйте йогу и медитацию как минимум три раза в неделю.
2. Найдите хорошего учителя. Работа со знающим и квалифицированным учителем йоги придаст вашей практике последовательности и глубины. Установление отношений с инструктором йоги также даст вам источник вдохновения и руководства.
3. Обязательно углубляйте свою практику. Широта и глубина практики и философии йоги велика. Посвятите себя изучению более глубоких практик йоги и понимаете йогическую философиючерез просмотр видео, чтение книг и проведение семинаров.
4. Охватите Ямаса и Ниямуса. Примите клятву, чтобы как можно больше включить йогические ценности и этику в повседневную жизнь. Не рекомендуется практиковать все сразу, просто работайте последовательно, чтобы изучать и практиковать каждый из них одновременно.
5. Сделайте позитивный выбор образа жизни. Изучите свой образ жизни и постарайтесь привести его в соответствие с миром, удовлетворенностью, преданностью и балансом.