Изучая тело и дыхание, древние йоги обнаружили, что прана (энергия жизненной силы) может быть в дальнейшем разделена на энергетические компоненты, которые они назвали Вайю (ветрами). Все пять вайю праны обладают очень тонкими, но отчетливыми энергетическими качествами, включая определенные функции и направления потока. Йоги смогли контролировать и развивать эти вайю, просто привлекая их внимание и осознанность к ним. Посредством этого сознательного контроля и совершенствования они не только смогли создать оптимальное здоровье и благополучие, но и смогли активировать изначальную энергию Кундалини для получения состояний просвещенного Самадхи.
Какие вайюсы?
Санскритское слово Vayu переводится как «ветер», а корень «va» переводится как «то, что течет». Таким образом, Vayu - это энергетическая сила, которая движется в определенном направлении, чтобы контролировать функции и действия организма. Древние йоги обнаружили 49 различных типов вайю в теле. Только пять из основных Вайю или Панча Пран важны для понимания практикующими йогу. Эти пять основных потоков жизненной силы - это прана-вайю, апана-вайю, самана-вайю, удана-вайю и вьяна-вайю.
Каждый Вайу управляет определенной областью тела и идеально функционирует в гармонии друг с другом. Их тонкие энергетические движения влияют и влияют на наше физическое, эмоциональное и психическое здоровье и благополучие. Если вайю становится неуравновешенным, он может создать дисгармонию во всей энергетической системе тела или может негативно повлиять на его связанную чакру или органы, связанные с его расположением.
Полное мастерство над Вайусом не обязательно для того, чтобы использовать их для улучшения нашего здоровья, внутренней сосредоточенности и способности чувствовать тонкости внутри тела. Совершенствование базового осознания одного или нескольких вайюсов поможет нам углубить наше осознание тела и дыхания, чтобы обогатить нашу практику йоги и реализовать наш величайший потенциал.
Пять Ваюс
Двумя наиболее легкими и важными для общения с вайю являются прана-вайю и апана-вайю. Как только вы соединитесь с тонкими энергиями этих двух вайюсов, вам будет легче работать с другими.
Прана-вайю
Прана-вайю находится в сердце, и ее энергия пронизывает область груди. Прана-Вайю переводится как «воздух, движущийся вперед», и его поток направлен внутрь и вверх. Он питает мозг и глаза и управляет приемом всех вещей: пищи, воздуха, чувств и мыслей. Эта Вайу является фундаментальной энергией в теле и направляет и питает четыре других Вайю. Действие этого вайю - кристаллизация, его выражение циклично, а связанные с ним чакры и элементы - анахата и воздух. Когда этот Вайю слаб, ум не может сосредоточиться и испытывает чрезмерное беспокойство. Одышка, беспокойство, низкая энергия или слабая иммунная система могут быть связаны с нарушением прана-вайю.
• Чтобы испытать прана-вайю: закройте глаза, сядьте или встаньте с длинным позвоночником и расслабленным телом, и, когда вы вдыхаете, почувствуйте энергию, текущую вверх по туловищу от живота к третьему глазу. В качестве альтернативы, практикуйте медитацию третьего глаза.
• Укреплять прана-вайю: практика пранаям, таких как бхастрика , нади шодхана и уджайи-пранаяма , быстро укрепит эту вайю. Сердце открытие поза йоги, как лук поза, верблюд поза, кобра поза, танцор поза и мост поза будет активизировать и усилить Пран-Вайю. Чтобы поддержать этот жизненный ветер, попрактикуйтесь в инверсиях и позах с поднятыми руками, такими как « Воин I» , « Поза стула» и « Гора» . Привнесение осознания Прана-Вайю в любую позу йоги создает фокус для поднятия, удлинения и открытия верхней части тела.
Апана-вайя
Апана-вайю находится в тазовом дне, и его энергия пронизывает нижнюю часть живота. Апана-вайю переводится как «воздух, который удаляется», и его поток направлен вниз и наружу. Его энергия питает органы пищеварения, размножения и выведения. Апана-вайю управляет устранением всех веществ из организма: углекислого газа, мочи, кала и т. Д. Это действие вайю - устранение, его выражение - устойчивость, а связанные с ним чакры и элементы - муладхара и земля. Слабая или дисфункциональная Апана-Вайю создает ощущение беспочвенности и слабости в ногах. Проблемы с элиминацией или заболевания кишечника, почек или мочевыводящих путей могут быть связаны с нарушением апана-праны.
• Чтобы испытать Апана-Вайю: закройте глаза, сядьте или встаньте с длинным позвоночником и расслабленным телом, и, выдыхая, почувствуйте, как энергия течет вниз по туловищу от макушки головы до копчика, а затем через ноги и ноги.
• Чтобы усилить апана-вайю : практикуйте успокаивающие и расслабляющие позы, такие как наклоны вперед и сидячие повороты . Сосредоточьтесь на том, чтобы задействовать мышцы ног и расслабиться в постоянных позах йоги . Также подумайте о практике Наули, Агни Сара Крии, Ашвини Мудры и Мула Бандхи . Достижение осознания Апана-Вайю в любой позе йоги создает фокус для заземления и стабилизации нижней части тела.
Вйана-вайя
Вьяна-вайю находится в сердце и легких и течет по всему телу. Вьяна-вайю переводится как «движущийся наружу воздух», и его поток движется от центра тела к периферии. Он управляет циркуляцией всех веществ по всему телу и помогает другим вайусам выполнять их функции. Действие этого вайю - это циркуляция, его выражение - выравнивание, а связанные с ним чакры и элементы - это свадхистана и вода. Слабая или недееспособная Вьяна-Вайю может создавать чувства разлуки и отчуждения и может создавать разъединенные, колеблющиеся и бессвязные мысли. Плохое кровообращение, нарушение нервной стимуляции, кожные заболевания и нервные срывы могут быть связаны с нарушением Вьяна-вайю.
• Чтобы испытать Вьяна-Вайю: закройте глаза, сядьте или встаньте с длинным позвоночником и расслабленным телом, и во время вдоха почувствуйте дыхание, исходящее от пупка к рукам и ногам.
• Чтобы укрепить вьяна-вайю: занимайтесь пранаямой с кумбхакой (задержкой дыхания). Сосредоточьте свою практику асан больше на движениях виньясы, таких как Приветствия Солнцу, чтобы распространять прану и кровь. Привнесение осознания Вьяна-Вайю в любую позу йоги создает упор на силу и плавность движений тела.
Удана-вайя
Удана-вайю находится в горле и имеет круговой поток вокруг шеи и головы. Удана-вайю переводится как «то, что несет вверх», и его поток движется вверх от сердца к голове, пяти чувствам и мозгу. Он функционирует, чтобы «держать нас» и управляет речью, самовыражением и ростом. Действие этого Вает является метаболизацией, его выражение словесного, и связанные с чакрами и элементы Вишудх и Аджна и эфир. Слабая или дисфункциональная Удана-Вайю может проявляться в виде речевых затруднений, одышки и заболеваний горла. Отсутствие самовыражения, несогласованное движение или потеря равновесия могут быть связаны с нарушением Удана-Вайю.
• Чтобы испытать Удана-Вайю: закройте глаза, сядьте или встаньте с длинным позвоночником и расслабленным телом, и во время вдоха и выдоха почувствуйте дыхание, циркулирующее вокруг и через голову и шею.
• Для укрепления УДАНА-Вайи: Практика Удджого пранаям и Bhramari пранаяму с Джаландхаром Бандхом . Сосредоточьтесь на практике инверсии и позы йоги backbending, которые приносят энергию в шею, плечи и голову. Привлечение внимания к Удана-Вайю в любой позе йоги создает фокус для поддержания длинного позвоночника и правильной осанки.
Самана-вайю
Самана-вайю находится в животе, энергия сосредоточена в пупке. Самана-вайю переводится как «уравновешивающий воздух», и его поток движется от периферии тела к центру. Он управляет пищеварением и усвоением всех веществ: пищи, воздуха, переживаний, эмоций и мыслей. Это действие Вайю - ассимиляция, его выражение - внутреннее, а связанные с ним чакры и элементы - Манипура и огонь. Слабая или недееспособная Самана-Вайю может проявляться в плохом суждении, низкой уверенности и отсутствии мотивации и желания. Проблемы с пищеварением могут быть связаны с нарушением Самана-вайю.
• Чтобы испытать Самана-вайю: закройте глаза, сядьте или встаньте с длинным позвоночником и расслабленным телом, и, когда вы вдыхаете и выдыхаете, ощущаете, как дыхание поднимается и опускается спереди, по бокам и сзади туловища.
• Для укрепления самана-вайю: Сосредоточьте асаны на извилистых позах и основные укрепляющие позы йоги. Практикуйте Капалабхати Пранаяму с Уддияной Бандхой и Агни Сарой Крийей. Привнесение осознания Самана-вайю в любую позу йоги создает фокус для раскрытия и расслабления тела.