ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ЙОГИ ПО УРАВНОВЕШИВАНИЮ ТАМАС ГУНА

ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ЙОГИ ПО УРАВНОВЕШИВАНИЮ ТАМАС ГУНА

Тамас - одна из трех гун - главных энергетических составляющих космоса. Гуны находятся в постоянном движении, и они влияют на все вокруг нас - энергию, материю и сознание. Тамас - это энергия тьмы, инерции, бездействия и материальности. Когда в избытке, тамас создает невежество, заблуждение и страдание. К счастью, тамас гуна может быть уменьшена и сбалансирована с помощью простых изменений в практике йоги, медитации, диете и образе жизни.

Обычно одна из трех гун преобладает, но чтобы вести счастливую, здоровую, процветающую и продуктивную жизнь, нам необходим баланс всех трех гун . Конкретное количество каждой из трех гун, в которых нуждается человек, зависит от окружающей среды, типа выполняемой работы, физического телосложения и духовных целей. Например, более высокое количество тамасической энергии было бы полезно для людей, выполняющих тяжелый физический труд, йогов, нуждающихся в более обоснованной практике, или людей, которые живут в более холодном климате.

Слишком много тамаса может привести к лени, апатии, нечувствительности, депрессии и ощущениям тьмы, горя, беспомощности или одиночества. Отстраниться от тамаса может быть очень сложно, так как это создает очень тяжелое, связующее и застрявшее чувство. Эта гуна также скрывает нашу истинную природу и укрепляет эго, мешая выйти за пределы более высокого состояния саттва гуны .

У практикующих йогу есть широкий спектр инструментов, чтобы уменьшить и сбалансировать тамас, но не пытайтесь делать все сразу! Чтобы начать сдвигать тамас, внесите одну или две ежедневные смены и отметьте их действие через несколько дней. Обратите внимание, на какие идеи у вас самая сильная реакция или сопротивление. Скорее всего, это окажет самое сильное влияние на то, что вы переместитесь от тамас гуны. Экспериментируйте и корректируйте свой подход к уменьшению и балансировке тамаса по мере необходимости.

Асана корректировки, чтобы уменьшить тамас

Установление ежедневной практики асан будет очень эффективным для уменьшения тамаса, но вам нужно будет держать позы меньше времени и практиковать больше последовательностей виньясы и приветствия солнцу . Практика  сгибов и балансировки поз будет заряжать энергией и бодростью. Сведите к минимуму наклоны вперед и сократите свою шавасану для достижения максимального эффекта в уменьшении тамас гуна.

Добавьте пранаяму для силы и баланса

Очистите застойную энергию тамаса, добавив к своей практике несколько минут бодрящей и заряжающей энергией пранаямы. Чтобы сбалансировать умеренное количество тамаса, практикуйте нади-шодхану , для умеренного количества практикуйте капалабхати, а для большого количества тамаса - бхастрика- пранаяму (с осторожностью) .

Свяжите свою медитацию с движением

Тишина сидячей медитации может увеличить тамас. Минимизируйте время медитации или практикуйте более активную или основанную на движении медитацию. Экспериментируйте с медитацией при ходьбе, динамической медитацией и пением / киртаном, чтобы помочь сбалансировать тамас гуну.

Стиль жизни для Тамаса

Избегайте чрезмерного сна и вместо этого увеличьте свою общую физическую и умственную активность. Постарайтесь проснуться в начале дня, выйти из дома, искать приключений и погрузиться в стимулирующую обстановку. Избегайте просмотра телевизора, бездействия, пассивности и страшных ситуаций. Ищите сухие и ярко освещенные помещения и окружайте себя хорошими людьми и обществом.

Измените свою диету, чтобы уменьшить тамас

Корректировка вашей диеты окажет самое сильное влияние на баланс тамас гуна. Воздержитесь от переедания и постарайтесь придерживаться легкой диеты с как можно большим количеством свежих овощей. Избегайте всех продуктов, которые вызывают у вас чувство тяжести, таких как красное мясо, простые углеводы, жиры и корнеплоды. Избегайте продуктов, которые трудно переваривать, сбраживать, консервировать, портить, химически обрабатывать, перерабатывать или очищать. Минимизируйте наркотики, алкоголь, кофеин и другие стимуляторы.

Когда вы уходите от тамаса, важно не двигаться слишком далеко к состоянию раджас гуна. Когда вы почувствуете, что эффекты тамаса сведены к минимуму, переключите свое внимание на культивирование энергии саттва гуны . Несмотря на то, что может потребоваться огромное количество силы воли, чтобы отойти от тяжелой, темной и застойной силы тамас гуна, вы будете вознаграждены более счастливой, здоровой, процветающей и продуктивной жизнью.

Дата публикации: 20.01.2020 г.