Люди, практикующие йогу, обычно считаются худыми, подтянутыми и гибкими, но йогой можно заниматься с любым типом тела. Тем не менее, каждый из различных стилей йоги часто лучше подходит для определенных типов телосложения. Знание того, какой вид практики йоги лучше всего подходит для вашего типа тела, гарантирует, что вы получите положительный опыт и добьетесь большего успеха в своей практике.
Приведенный совет сделает ваше тело более осознанным и, следовательно, может вызвать неприятные ощущения. Знайте, что мы обсуждаем типы телосложения как общее отражение текущего физиологического функционирования человека. На нашу форму тела влияют многие неконтролируемые факторы, включая генетику и окружающую среду. Благодаря преданности делу и постоянной практике йога может преобразить ваше тело и изменить вашу форму. Вы с большей вероятностью продолжите занятия йогой, если они удовлетворят вашу потребность в легкости и комфорте. Следующие советы предназначены для того, чтобы дать общие советы о том, какой тип занятий йогой будет наиболее доступным для вашего типа тела. По мере продвижения вашего пути вы, возможно, захотите изучить другие стили йоги, чтобы отточить и углубить свою практику.
Форма худого тела: попробуйте горячую йогу
Если ваше тело худое от природы, вы, скорее всего, будете предрасположены к теплу или терпеть его. Горячая йога - это сложный стиль, выполняемый в отапливаемом помещении, обычно при температуре 100 градусов и выше. Эта практика йоги также полезна, если у вас очень напряженные мышцы, поскольку тепло помогает вам глубже погрузиться в позы йоги. Уроки с подогревом иногда практикуются перед зеркалом, и эти занятия более популярны среди молодежи. Если вы хотите нарастить больше мышечной массы, посетите класс горячей виньясы или йоги с горячим потоком.
Стройная форма тела: попробуйте аштангу или силовую йогу
Аштанга-йога - это спортивная форма йоги, которая использует поток дыхания для перехода между заданной последовательностью поз йоги. Аштанга хорошо подходит для худощавого телосложения, потому что она основана на последовательностях приветствия солнцу, а эти позы требуют как силы, так и гибкости. Вы достигнете своих спортивных возможностей, используя только свое тело. Это быстрое упражнение, предназначенное для наращивания силы верхних мышц. Он фокусируется на балансе и гибкости. Силовая йога заставит потеть и бросить вызов даже самым спортивным людям. Вы сможете сохранить стройное тело, продолжая наращивать силу и тонус мышц с помощью этой практики. Этот стиль йоги включает в себя наибольшую аэробную активность, которая ускоряет метаболизм, способствует похуданию и ускоряет сердечный ритм.
Умеренная форма тела: попробуйте нежную или хатха-йогу
Общие занятия хатха-йогой всех уровней - одна из лучших практик йоги для начинающих из-за того, насколько они нежны. Традиционно хатха-йога была менее ориентирована на развитие и совершенствование поз, а современные подходы используют меньше традиционных практик пранаямы, мудры и бандхи. Хатха-йога идеально подходит для тел среднего телосложения, поскольку они обладают силой и гибкостью, чтобы выполнять все или большую часть преподаваемых поз йоги.
Пышная или коренастая форма тела: попробуйте йогу Айенгара
Медленный статический формат йоги Айенгара лучше всего подходит для пышных или коренастых тел. Фигурные фигуры оценят использование реквизита для йоги, такого как ремни, блоки, валики, веревки и стулья, чтобы поддерживать правильное положение. Айенгар очень детально ориентирован, но вполне выполним даже для тех, кто никогда раньше не тренировался. По мере того, как вы набираете силу и гибкость, вы можете захотеть изучить более сложные и динамичные формы йоги.
Атлетическая форма тела: попробуйте инь-йогу
Чтобы противодействовать напряженному спортивному телу со скованными мышцами, рекомендуется инь-йога. Этот вид практики йоги полностью сосредоточен на медленных глубоких растяжках и расслаблении. Инь-йога в основном использует позы на полу, которые растягивают нижнюю часть тела, чтобы мягко раскрыть бедра, таз, ягодицы, внутреннюю поверхность бедер и поясницу. Ваш инструктор по йоге поможет вам удерживать каждую асану в течение нескольких минут, глубоко дыша и сознательно расслабляясь. Поначалу вам нужно будет положиться на подставку для йоги, которая поддержит вас, когда вы будете медленно принимать позы. К концу сеанса инь-йоги вы почувствуете глубокое чувство спокойствия и самоанализа.