Весенняя уборка: Вернись в равновесие

По мере приближения весны вы можете почувствовать желание подготовить почву для нового роста, убрав дом или очистив физическое тело. Шауча или чистота - один из основополагающих принципов йоги, и древние йоги практиковали шесть видов очищения, известных как шаткармы. Большинство из них должны быть выполнены только под руководством опытного учителя. Тем не менее, некоторые йогические очищения в сочетании с нежной аюрведической практикой делают эффективную ежедневную процедуру очищения, подходящую для всех, кто хочет выпустить токсины и создать агни, пищеварительный огонь.

Начинайте каждое утро с очищения языка амы - токсинов, накопившихся за ночь. Скребок для языка - лучший инструмент. Если хотите, следуйте этому, полоскать горло или вытягивать масло, поливая ложкой масла во рту не менее 10 минут, затем выплевывая. Перед принятием душа помассируйте кожу сухой тряпкой или мягкой щеткой, чтобы стимулировать кровообращение и избавиться от отмерших клеток кожи. Используйте легкое давление, поглаживая по направлению к сердцу.

Другие простые средства включают умывание глаз с помощью наглазника и очищенной воды, а также чистку и массаж десен пастой из кунжутного масла и соли.

Если вы изучили джала нети - назальное орошение, используя теплый солевой раствор и горшок нети - вы знаете, что оно идеально подходит для предотвращения аллергии или помогает контролировать симптомы инфекций верхних дыхательных путей. В 2011 году, однако, новости о том, что практикующие нети умирают от инфекций, отпугнули некоторых от этой простой и почтенной практики. Если вы выучили методы чистки и сушки у учителя и держите все в чистоте, воду, соль, кастрюлю нети, вам не о чем беспокоиться. (Не используйте воду прямо из-под крана.) Джала нети, как и большинство видов йоги, имеет как физическое, так и психосуховное назначение. Промывание носа удаляет мусор и загрязняющие вещества и стимулирует пазухи пазухи, но также помогает открыть третий глаз, аджна чакруместо внутреннего видения

Включите вашу процедуру очищения в утреннюю садхану, которая может включать медитацию, солнечные приветствия и пранаяму. Свечи глядя медитации известная как тратака очищает третий глаз. Говорят, что капалабхати пранаяма, преподаваемая на многих уроках йоги, очищает лобные области мозга, а также помогает удалять углекислый газ из самых низких областей легких. Асана очищает организм, улучшая кровообращение и массируя органы пищеварения. Повороты особенно эффективны в этом. Пищеварительные серии Паванмуктасана фокусируется на создание Агни и освобождение энергии завалов в брюшной области. Эта последовательность йоги весной может помочь пробудить бездействующую энергию и освободить застой.

Подобно тому, как весеннее равноденствие знаменует собой равновесие дня и ночи, цель очищения (как и цель йоги) - восстановить равновесие. Когда очищение становится частью непрерывного здорового образа жизни, мы начинаем ощущать баланс на более глубоких уровнях, охватывающих тело, разум и дух. Это обновление весны.