Зимние месяцы являются синонимом сезона гриппа, заложенности носа, боли в горле и заложенности носа. Тем не менее иммунная система может дать сбой в любое время года, и вы можете обнаружить у себя симптомы простуды. Вы чувствуете себя подавленным, из-за болезни и задаете себе вопросы: «Следует ли мне продолжать заниматься йогой во время болезни? Могу ли я посещать занятия йогой, если я простужена?»
Нельзя говорить от имени врачей, но йога предполагает, что можно придерживаться практики во время болезни. При этом данная «практика» должна отличаться от той, когда вы чувствуете себя физически хорошо. Асана, особенно в мягких формах, по своей сути исцеляет и уравновешивает тело. То же самое с медитацией и некоторыми очищающими и очищающими практиками. Если вы чувствуете себя плохо, лучше держитесь подальше от студии йоги, чтобы не заразить других йогов. Вместо этого практикуйте дома. Это особенно важно, если вы кашляете и чихаете! Если вы чувствуете себя очень плохо, не выполняйте асаны, а сосредоточьтесь на отдыхе. Когда вы больны, особенно важно прислушиваться к тому, что нужно вашему организму, и иногда самое йогическое, что вы можете сделать, - это отдых. Как заниматься йогой, когда ты болен
Практикуйте мягкие движения
Позы йоги при болезни. Медленные, нежные движения - ключ к выздоровлению. Если у вас есть для этого силы, попробуйте легкие занятия или восстановительную практику. Если вы тренируетесь дома, сосредоточьтесь на следующих позах: поза ребенка, стойка на плечах, собака лицом вниз, поза моста и скручивания позвоночника сидя. Завершите сеанс длинной позой трупа. Поддерживайте эти позы кубиками, подушками и одеялами, чтобы удерживать их с минимальными усилиями. Если ваши носовые ходы в основном открыты, попробуйте несколько минут практиковать чередующуюся пранаяму через ноздри. Эти позы йоги и дыхательные практики могут стимулировать лимфатическую жидкость, способствовать циркуляции крови, открывать внутренние органы, насыщать организм кислородом, очищать носовые пазухи и успокаивать разум.
Включите тепло
Можно заниматься горячей силовой виньясой, потому что она нагревает тело и помогают ему очиститься от вируса. Перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом, который определит тяжесть заболевания, потому что, когда ваше тело подвергается физическим нагрузкам ему трудно бороться с болезнью. А если у вас жар, выделение пота во время занятий могут обезводить ваше тело и усугубить ситуацию! Если вы чувствуете необходимость согреть тело для очищения, сделайте это дома, а не в студии. Выбирайте менее энергичные варианты, такие как горячий душ, теплые бульоны, имбирный чай и богатые витаминами лечебные продукты. Помните, что йога - это больше, чем асана Заболевание может быть прекрасной возможностью практиковать другие аспекты йоги, которые мы слишком часто игнорируем. Фактически, часть ниямы (которая предшествует конечности асаны) делится на пять частей, которые можно и нужно выполнять во время болезни. Например, шауча, или очищение, можно осуществить путем купания, употребления питательной, питательной пищи и использования нети-пота для очищения носовых проходов. Если этого недостаточно, подумайте о медитации на концепции самтоша и используйте это как возможность примириться с изменением асан или выбором двадцатиминутной Шавасаны.для вашей физической практики. Последняя нияма, ишвара пранидхана, или преданность, относится к подчинению более высокому разуму, выходящему за рамки нашего ограниченного представления о себе. Иногда болезнь может быть столь необходимым напоминанием о нашей человечности. Когда мы рассматриваем это как таковое, это может быть унизительным подарком.
Воспользуйтесь преимуществами «восточных» и «западных» традиций
Заманчиво думать о «восточной» медицине как о целостной и естественной, в то время как рассматривать «западную» как о современной и традиционной - и рассматривать одну как лучшую, чем другую. Будьте прагматичны на своем пути к благополучию, используя преимущества медитации, йоги, аюрведы и других «холистических» практик, оставаясь при этом открытыми для современной медицины. В любом случае, эти два понятия не всегда исключают друг друга - партнерские отношения между восточными и западными практикующими врачами расширяются, а целостные методы лечения теперь часто используются в больницах и клинических условиях. Учтите, что, хотя вы можете относиться к выбору пищи как к лекарству и практиковать восстановительную йогу дома, также может быть разумным принять ибупрофен или ацетаминофен для контроля температуры или принять противоотечное средство, если у вас проблемы с дыханием во время простуды. Оставаясь открытым для всех форм лечения, мы смягчаем разрыв между Востоком и Западом и создаем более гармоничные пространства, в которых может процветать здоровье.
Будьте сострадательны
Какую бы форму йоги вы ни выбрали, когда чувствуете себя плохо, продолжайте с добротой и состраданием к своему больному телу. И точно так же, как вы поступили бы с позой, которая кажется вам неудобной или небезопасной для вашего тела - если она кажется вам неправильной, не делайте этого.
