Практика йоги нередко приводит нас в другое состояние. Физическая асана, наряду с такими вещами, как пранаяма и медитация, может привести нас к осознанию наших тел и умов с чувством ясности, и присутствия, которое мы хотим поддерживать как можно дольше после окончания занятий. Одним из способов продления пользы йоги является правильный выбор диеты после практики. Считаете ли вы йогу целостной системой духовного и физического роста или инструментом для снятия стресса и повышения гибкости и тонуса, то, что вы едите после практики, может оказать большое влияние на выгоды, которые вы получите. Точно так же, как прием пищи перед йогой требует некоторой мысли и осознанности, решение о том, что есть после асаны, может быть столь же важным.
По мере того, как мы ползаем в разгар лета, как никогда важно оставаться увлажненным. Хотя может быть заманчиво наградить себя пивом после йоги, питье воды - и многое из этого - лучшее, что вы можете сделать для своего тела. Летом уроки горячей йоги могут быть еще более популярными, и обязательно нужно пополнять свои силы после особенно интенсивного занятия. Если вы хотите добавить немного пизаз в свою гидратацию, добавьте кусочки фруктов в воду. Цитрусовые, огурцы, персики или даже целые ягоды могут добавить веселья и аромата, позволяя пожинать летнюю награду.
Поступление углеводов после тренировки очень полезно для энергии, правильного обмена веществ и пищеварения. Сладкий картофель, рис и овощи фантастичны после любой тренировки и их легко приготовить. Выбирайте приготовленные на пару или тушеные блюда, а не жареные для здоровой, легкой еды. Фрукты - фантастический вариант на десерт. Воспользуйтесь преимуществами сезона, приготовив красочный фруктовый салат, который позволит вам попробовать всего понемногу.
Ваши мышцы хотят белка после тренировки. Белок способствует росту и заживлению мышц, а также повышает общую энергию. Вы можете выбирать источники белка мудро, используя здравый смысл или некоторые основные принципы аюрведической мудрости. Скудные белки, такие как курица, индейка и рыба - это полезный выбор, который не заставит вас чувствовать себя таким же тяжелым (и тамасическим ), как гигантский бургер. Вы также можете получить много белка из посторонних источников, таких как яйца, орехи, тофу и йогурт.
Даже более важно, чем то, что вы едите, это осознание того, что вы чувствуете после того, как съели его. Знание аюрведической диеты может помочь отточить эту интуитивную осведомленность, в то же время помогая вам поддерживать здоровые привычки в еде, которые будут поддерживать преимущества физической практики. Саттвичные продукты считаются наиболее полезными для диеты и богаты праной, энергией самой жизни. Они легко легкие и перевариваются, свежие и не содержат консервантов, химикатов и большого количества специй или жиров. Практика осознанности во время еды - это способ поддержания медитативных эффектов йоги, а употребление большего количества саттвической пищи может непосредственно способствовать повышению качества как сидячей медитации, так и практики асан. По словам Гари Гран«Настоящее испытание пищи наступает, когда мы медитируем. Все медитирующие знают, что есть две основные проблемы. Один засыпает - тамасический эффект. Другой - чрезмерно активный ум - эффект раджаса. Если мы хотим быть в состоянии успокоить ум и поддерживать нашу бдительность. , , нам нужно следовать саттвической диете ». Практика йоги, как движущаяся медитация, повышает осознанность тела и очищает ум, а сочетание с едой осознанно может стать путем к эволюции во всех аспектах вашей жизни.